vixen3 - chodziło mi o to jak się przygotowujesz do testów na to 1000m, czy łatwiej Ci gdy tylko bieganie robisz a siłownie odsuwasz na dalszy plan, czy łatwiej Ci gdy trening siłowy pozostaje normalny? Mi zawsze wszyscy mówili że siłownia przeszkadza przy bieganiu więc przez pewien czas przestałem się na niej skupiać, teraz to i to jest dla mnie [...]
14.11.2011 Dieta - 3400 jak dobrze policzyłem, dużo warzyw Trening: - rano bieg interwałowy (poprzedni taki trening 12.11) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia interwały: 10 x 45s sprint/15 s trucht - 2450m rozbieganie: 2 km rozciąganie: nogi 1 x 30s na każde ćwiczenie, 4 ćwiczenia warunki: dobra [...]
a jak on dziela na miesnie skosne brzucha?? a ile ci zajal caly program ??szybko przechodziles przez kolejne etepy?? chyba od dzis zaczne ten programik ciekawy jest nie powiem:]
[...] puchy i pierwsza dawke juz dzis zazyłem po treningu. Jak przypomnialem sobie znow ten smak to zrobilem sie blady, zimne poty mnie przeszly i na wymioty mnie bralo, ale szybko cos zagryzlem zeby tylko nie czuc tego smaku... Nie wiem jak ja zrobie cykl na tych 2 puszkach, troche sie cykam ze po jakims czasie bede zwracal go tak szybko jak wypilem
[...] po których najlepsi przechodzili do następnej konkurencji, a najsłabsi odpadali. Nie pamiętam teraz wszystkich konkurencji ale były tam rozgrywane takie konkurencje jak: 1) Ściśnięcie cegieł leżących na stole i podniesienie ich do góry tak aby się nie rozsypały 2) Nawijanie nachwytem linki z ciężarkiem na drążek na czas ( czasami [...]
120% ftp to tak jak mówisz w pałe na tym wymiarze czasowym -) u mnie było bo to prawie 370W to już konkretnie trzeba depnąc w korby. Na wysokiej kadencji nie da się jechać ponad swoje ftp w dłuższych odcinkach niż kilkanaście sekund szybko traci się moc. Kilka trych startów planujesz i fajnie jak się bawić to się bawić -) W Garwolinie musisz [...]
Chciałam się pochwalić ,że zrobiłam trzy podciągnięcia podchwytem na drążku.Drążek mam jakieś 15 cm nad głową. Nie jest to wysoko (zamocowany jest w futrynie drzwi ) ,ale dla mnie to mega progres,bo przecież nie miałam sił się na nim zwiesić jak mi mąż zamocował8-) Dzisiejszy trening: Rozgrzewka:10 minut orbitrek,5 minut rozciąganie dynamiczne 1. [...]
Ja zauważyłem, że jak idę z rana po PW/kofeinie to mam gorszą zamułe niż idę po samym posiłku, jedynie po tussi jest ogień na treningu xd To też chyba kwestia mocno indywidualna, bo jeśli tak, jak ja, na co dzień wypijasz po 8 kaw to kofa na ciebie wrażenia nie robi ;-D 17.12.2019 Wtorek (13 tydzień okresu masowego) Kolejna pobudka na cardio o 3 [...]
07.05.2021 Piątek Ha, ktoś tutaj już wrócił na salony %-) Ogolnie mega napięty dzień, ale wszystko ogarnięte jak po sznurku :-D Najpierw powrót do cardio na czczo. Później zjadłem i poleciałem na kolejną przymiarkę garnituru. Dobrali mi jeszcze koszulę i spinki, więc jedno załatwione. Co prawda, ślub musieliśmy przełożyć na czerwiec, bo Marta [...]
[...] i planach? Dla niego więcej wysiłku = stan zagrożenia. Ale co tam. Ja to tylko tak sobie czytam i wnioskuję. Łatwo komuś wsadzić kijek w szprychy, a trudno doradzać mu jak ma jeździć na rowerze :-) Na Twoim miejscu (może od lipca ostro popracuję w tym kierunku - masa nie, sylwetka chyba tak) wybrałbym sobie taki sposób regulowania rachunków [...]
[...] dokładniej. poszło maksymalnie 105x6. na serio cieszę się po raz kolejny i będę to powtarzał że zmniejszyłem ciężary oraz skupiłem się na technice( schowanie dumy i robienie jak trzeba). opłaciło się zarówno w przypadku przysiadu jak i MC. Obserwowałem niestety pewnego kolesia który trenował po nas i sam śmiałem się z siebie w myślach. facet [...]
[...] pułapu siłowego. no tutaj to wydaje mi sie odwrotnie ,zeby początkujący nie narobił sobie biedy ,powinien dokladnie opanowac ruch,nauczyc sie go ,a z czasem dopiero jak jego miesnie opanują ćwiczenie ,przyspieszyc,w innym wypadku ten jego trening to bedzie cyrk na kólkach i jakies nieskoordynowane ruchy z reszta tak jak Ojan napisal [...]
Doris najpierw musi zrobić formę, bo jeszcze dużo brakuje jak sama widziałaś, no ale ciśniemy :-) 7 tygodni zostało, jeszcze można sporo poprawić. Roli masz taką samą, czy ze względu na ilość kury? :-PP Muczakos woda szybko ucieka, brzuch się odsłania, myślę, że już na Żelistrzewie będzie dobra forma. Problemem u mnie jest to, żeby nie przyszła za [...]
...stosuję od kilku dni,xplode BA -piekelnie szybko wchodzi w krwiobieg,wszystkie odczucia jak najbardziej na miejscu,trening aerobowy dokonczony w pełni,świetna pompa mięsniowa przy całkowitym utrzymaniu percepcji ćwiczonej parti,ITD-dla mnie pełny i wystarczający produkt BA....
Nie ma fizycznych objawów odstawienia nikotyny. Tak jak już pisałam, to nie heroina :-P Ewentualnie może czegoś brakować w ręce, takie uczucie pustki powstaje, ale ze wszystkim można sobie poradzić, dla chcącego nic trudnego ;-) Nie cierpię osób, które zaczynają coś od poniedziałku, albo od pierwszego - z reguły nie zaczynają nic, albo kończą tak [...]
Mój dzień z firmą TREC Już prawie środek wakacji. Jeszcze trochę ponad miesiąc i znowu szkoła. Jedni wracają z wypoczynku, inni dopiero jadą odpocząć a ja jak głupi pakuje na siłce. Wstaję patrzę na zegarek...a tam: 9.00 powinienem wstać pół godziny wcześniej żeby wziąć prcję Creatine micronized 200 mesh. Ale to nic. Wstaję szybko i przygotowuję [...]
[...] Czy skocznosc zalezy od wytrzymalosci silowej , czy mocy? Czy w treningu mocy wykonujemy 20- 30 powtórzeń w serii? . wszedzie piszesz ze mecz to tez plyometryka, ale jak wynika z powyzszego fragmentu trening plyometryczny rozni sie od zwyklej aktywnosci fizycznej Tak mecz( siatka , kosz) to solidny trening plyometryki. Czym według ciebie [...]
[...] właśnie ostrzej. Pierwsze 200m i tak przecież polecę spokojnie, potem do 300m się przetoczę i na końcu dociągnę :D Czuję się na prawdę mocny, ale nie chcę zapeszać, bo tak jak mówiłem wcześniej, muszę zgrać kilka elementów by wywalić dobry rezultat. Jutro mam wolne, bo tak lubię przed zawodami. A w niedziele grzejemy w Warszawie 400m, mam [...]
[...] chcesz przejść ze zwykłego podciągania do z obciążeniem. tylko 8 rep i od razu skaczesz na ciężarki i do tego 10 kg. wstaw filmik z podciągania bo podciąganie na ilość a jakość to dwa różne światy. do ilu sugerujesz dojsc? co do podciagania to podciagam sie ze zwisu, broda nad drazek I schodze w dol do pelnego wyprostu rak. nogi w pozycji na [...]
[...] udzielanie się, śledzenie i motywowanie, to naprawdę pomaga, dzięki! :-) Tak więc mój test dobiegł końca. Trwał on ok 30dni. Jest to zbyt krótki czas by móc spodziewać się jakiś spektakularnych efektów, ale coś tam osiągnąłem, wypróbowałem kilka nowych dla mnie produktów a przede wszystkim zdobyłem doświadczenie jak robi się takie testy. Mam [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
